Питание

Диета Миримановой: меню на каждый день подробно

Диета Миримановой: меню на каждый день подробно

Существуют много разных систем позволяющих похудеть, но с некоторыми ограничениями. В последнее время ...

Читать дальше »
Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Интернет пестрит методами и советами, утверждающими, что существует похудение для ленивых — ...

Читать дальше »
Перловая каша: калорийность, польза и вред для организма

Перловая каша: польза и вред, калорийность

Важное место в системе правильного питания занимает перловая каша. Польза и вред, ...

Читать дальше »
Клубничное варенье: калорийность, польза и вред для организма

Клубничное варенье: калорийность, польза и вред

Клубничное варенье, калорийность которого волнует при попытках похудеть, любимый многими десерт, обладающий сладким вкусом ...

Читать дальше »

Средства для похудения

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота — комплекс для похудения

Последняя разработка в методах борьбы с лишним весом — комплекс для похудения ...

Читать дальше »
Cемена хельба для похудения

Cемена хельба для похудения: как принимать

Хельба — это настойка из пажитника. В восточных странах этот напиток является ...

Читать дальше »
Ягоды Годжи для похудения

Ягоды Годжи для похудения — как принимать с пользой

У желающим сбросить лишние килограммы появилась надежда. Сегодня мы рассмотрим как принимать ...

Читать дальше »
Instadiet - новая система для похудения

Instadiet — новая система для похудения

Если Вы ещё не нашли хороший метод сбросить лишние килограммы, то можете ...

Читать дальше »

Как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно?

Одной из наиболее распространенной проблемой во всем мире является лишний вес. Многих людей волнует, как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно? Мы хотим сказать, что не выходя из дома вполне возможно похудеть.

Существует несколько способов похудения. Все они достаточно эффективны и применимы в уютной домашней обстановке. Если вы хотите быстрого достижения результатов, то необходимо применять все меры в комплексе. Но не каждому это под силу: у кого-то нет ресурсов на такую активную борьбу с лишними килограммами, а кому-то просто не хватит моральных сил. Если вы ходите сбросить вес, то есть одно главное условие - нужно хоть что-то делать для похудения, а не просто сидеть и страдать от избытка массы!

Правильное домашнее питание для похудения.

Все должны понимать, что налаживание правильного питание является основным условием для домашнего похудения. Вы не должны голодать, необходимо наладить систему питания основываясь на аксиомах диетологии. Главным врагом вашей стройной фигуры являются четыре продукта: сахар, мучные изделия, картофели и рис (белый).

Что бы ваше похудение было эффективным и быстрым в домашних условиях, необходимо запомнить и неукоснительно выполнять 6 основных принципов правильного питания:

  1. Отдавайте предпочтение менее жирной пище. Жирность продуктов зависит и от способа их приготовления. Вместо жарке лучше выбирать тушению и запеканию в фольге.
  2. Ограничьте потребление сладкой пищи. В сладком наибольшее количество калорий, даже в подслащенной газированной воде. Скушать сладенькое можно при условии что это десерт и вы уже сыты.
  3. Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями. Приучите свой организм к 4-6 разовому питанию малыми порциями.
  4. Многокомпонентность еды эффективна при похудении и будет у вас желание все попробовать. В итоге вы будете есть дольше и меньшими порциями.
  5. За 30-60 минут до приемы пищи выпейте, например, стакан кефира. Ваш организм уже несколько насытится и объем желудка будет заполнен. Во время основного приема пищи вы уже не сможете много съесть.
  6. Избегайте алкоголя. Кроме того, ч то в нем огромное количество калорий (особенно домашнего приготовления), так еще и под его влиянием невозможно контролировать объемы потребляемой пищи.

Физические упражнения в домашних условиях.

 Физическая активность не менее важна для эффективного и быстрого похудения. Диеты могут поддержать вес на определенном уровне или очень долгое время его снижать (я сейчас говорю о не "радикальных" диетах). Каким бы спортом вы не занимались, он будет ускорять процесс обмена веществ, заставляя организм расщеплять жир и превращать его в энергию.

Не имеет значение, каким видом физических упражнений вы будете заниматься. Даже простая но регулярная ходьба будет эффективна. Но в домашних условиях результаты похудения вы сможете быстро увидеть, если будете заниматься с такими тренажерами:

  • Скакалка - прекрасный домашний тренажер для эффективного сбрасывания лишнего веса. По энергозатратам прыжки на скакалки сравнимы с бегом.  10 минут активных прыжков сжигают в организме не менее 100 кКал. Никаких особых условий для похудения со скакалкой не надо, только лишь немного свободного места. Цена такого тренажера не велика и доступна каждому. Но покупая ее учитывайте свой рост.
  • Обруч, или Хула-хуп также очень эффективен, недорог и в домашних условиях просто незаменим. характерным является его направленное воздействия на область талии, бедер и живота, что так необходимо женщинам. 10 минут вращения обруча сжигает от 150 до 200 кКал.
  • Гимнастика в уютной домашней обстановке поможет эффективно похудеть и приятно провести время. Занимаясь каждое каждое утро как зарядкой вы также зарядитесь позитивной энергией на весь день. Существую разные виды гимнастики: бодифлекс, шейпинг, калланетика, йога и т.д. Найди уроки, вы можете запустить их на компьютере и быстро сбрасывать килограммы.

Дополнительные средства похудения.

Дополнительные средства похудения в домашних условиях могут выступать как помощь при диетах и занятиях спортом, так и быть самостоятельным эффективным средством в борьбе с избыточным весом и проблемами тела. Мы хотим выделить наиболее интересные из них.

  1. Корректирующие кремы, помогающий в борьбе с проблемными участками тела. Особенно можно выделить термоактивные кремы, заставляющие кровь и лимфу быстро циркулировать на обработанном кремом участки тела, что повышает скорость обмена веществ.
  2. Корректирующая одежда, действующая по тому же принципу, что термо кремы.
  3. Массажеры идеально подходят для домашнего похудения. Массаж вообще очень эффективен, при условии что он выполняется правильно. А портативные массажеры не могут его выполнять неправильно.
  4. Водный массаж, выполняемый с помощью специальной насадкой для душа или же в джакузи, помогает желающим похудеть.
  5. Добавки в ванну, например морские, медовые или глиняные, будут прекрасным дополнительным средством для домашнего использования.

И на последок хочется сказать о самом главном, без чего невозможно быстро и эффективно похудеть ни с помощью специалистов, ни в домашних условиях - психологический настрой.  Нужно четко осознавать, что у вас есть проблема с лишним весом и уверенно и целенаправленно идти к своей цели - красивой и подтянутой фигуре.