Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков с меню на каждый день

По мнению некоторых диетологов разгрузочные дни могут причинить значительный урон здоровью каждого человека. Особенно если их часто повторять и каждый раз увеличивать время такой «разгрузки». В то же время подобная очистка организма благоприятно сказывается на теле, способна вывести токсические вещества из него и полезна при некоторых болезнях. Проводить разгрузочные дни нужно правильно, поэтому созданная Анной Юханссон  диета 6 лепестков в меню на каждый день содержит специальную методику. Во время системы питания можно похудеть, оздоровить тело, но при этом не причинить вред самому себе.

Преимущества и суть диеты 6 лепестков

Суть диеты «6 лепестков» заключается в некотором симбиозе популярных методик правильного питания, раздельного питания и разгрузочных монодней. Также в диете соблюдается принцип чередования белковой и углеводной пищи, из-за которого в теле ускоряются обменные процессы.

Название системы питания и цвета лепестков не имеют ни малейшего отношения к настоящим лепесткам растения и носят психологический характер. Благодаря разным цветам и названиям дней проще отслеживать прогресс диеты, не путать этапы. Перед началом диеты по меню нужно сделать из цветной бумаги цветок с разными лепестками, который можно использовать как своеобразный календарь на каждый день. Визуальный эффект не позволяет «сойти с дистанции».

Чередование белковой и углеводной пищи приводит к активизации всех процессов в теле. Белок, который поступает в организм через каждые сутки, помогают поддерживать мышцы в форме даже при значительных спортивных нагрузках и не позволяют им сгорать. Углеводы — это источник счастья и запаса быстрой энергии. Из-за этого улучшается настроение, появляется кратковременная бодрость.
Меню системы питания на каждый день подходит для любого человека, будь то спортсмена, ребенка, взрослого или старца. Примечательно, что мужчины переносят диету «6 лепестков» намного сложнее, так как им сложно обойтись без мясных продуктов около недели.

Добиться максимальных результатов возможно при полном соблюдении всех правил системы питания 6 лепестков, а именно:

  1. Преимущества и суть диеты 6 лепестковВ течение 6 дней нельзя употреблять соль в чистом виде, а также добавлять ее в пищу. Это правило касается и специй, приправ и пряностей.
  2. Готовить можно без применения растительного или животного масла. Это означает, что суперполезное оливковое масло и такое нежное сливочное придется отложить на неделю в сторонку. Жарить овощи и мясо запрещено.
  3. Жидкости в меню 6 лепестков также ограничиваются — можно пить чистую негазированную воду и чай без сахара, меда и других фруктов. Компоты, пакетированные соки и кофе запрещены.
  4. Нельзя запивать пищу. Пить разрешается только спустя полчаса после приема.
  5. Основной принцип питания диеты на каждый день — дробление порций. Их должно быть как минимум пять с небольшими равными промежутками в течение дня. 2 из них могут играть роль перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Преимущества диеты на каждый день

  • капли для похудения Персонал СлимРадикально отличается от других монодиет свои подходом к планированию меню. Каждый день можно разнообразить меню своими продуктами, которые входят в группу разрешенных в течение суток.
  • Во время диеты можно значительно сэкономить деньги. Система питания разрешает есть все, что есть в холодильнике каждого человека или семьи, но с некоторыми ограничениями. Вряд ли придется специально ходить в магазин для диеты «6 лепестков».
  • Длительность придерживания меню — около 6 дней. За это время можно добиться неплохих результатов, а тело не успеет привыкнуть к подобному стрессу для него.
  • Жиры, присутствующие в рационе, не дают случится авитаминозу, проявится его симптоматике — ломкости ногтей и волос, выпадению зубов, кровоточивости десен.
  • Каждый занятой человек может попробовать диету, так как ее меню предусматривает приготовление простых блюд — отварных, тушеных или сырых. Таким образом на готовку тратиться мало времени.
  • «6 лепестков» позволяет справится с отеками. За неделю большая часть из них выведется из тела естественным путем, а объемы уменьшаться.

Недостатки меню «6 лепестков»

  • Диета рассчитана на людей, которые привыкли кушать маленькими порциями. Для тех, кто питается в основном кусочничеством, а после дома наедается до отвала, меню может показаться недостаточно сытным. От этого портиться не только настроение, но и общее впечатление от похудения.
  • «6 лепестков» недостаточно сбалансированное питание, так как в него включены только натуральные продукты. Для нормальной работы тела нужно и некоторые искусственные вещества, поэтому длительное время придерживаться системы питания вредно.
  • Любители специй также будут не удовлетворены, так как полное исключение из пищи приправ, пряностей, соли и сахарного песка могут привести как к физическому, так и психологическому дискомфорту.

Примерное меню на каждый день

Каждый день визуально относится к одному из лепестков цветка. Всего их шесть, а значит есть всего 6 дней для разного типа монодней меню.

1 день — рыбный лепесток

Во время этого дня лепестка можно употреблять рыбу и ее продукты в разных вариантах приготовления — тушеном, вареном или печеном, отварном. Обратите внимание на то, что запрещено использовать консервы, палочки из крабового мяса и разные копчености.

Разрешено:

  • 1 день - рыбный лепестокрыбный бульон;
  • креветки;
  • кальмары;
  • мидии;
  • хек;
  • треска;
  • скумбрия;
  • сельдь;
  • карп;
  • морской окунь и другие виды жирной рыбы.

Жиры, как бы грозно не звучало это слово, не принесут никакого вреда. Они являются по своей сути уникальными соединениями, которые благотворно влияют на организм человека. Размер продукта на один день меню диеты — 500 грамм, соответственно одна порция на 100-150 грамм.

Рыбный день

Завтрак Рыба, запечённая на пару или в сковороде без добавления масла.  Зеленый чай без сахара
Обед Суп-пюре из хека, травяной чай без сахара
Ужин Отварная рыба с зеленью и специями для рыбы, лимоном

Таблица 1

2 день – овощной лепесток

В этот день разрешается есть все виды овощей, которые привычны человеку. Даже картофель с высоким содержанием крахмала, но его порцию нужно сильно уменьшить. Допускается приготовление продуктов в виде рагу, супа, вегетарианских рецептов, салатов или пюре.

Разрешено:

  • 2 день – овощной лепестоквсе виды зелени;
  • томатный сок;
  • корнеплоды (редька, морковь, свекла);
  • томаты и огурцы;
  • болгарский перец;
  • капуста;
  • щавель.

Общее суточное количество овощей в меню лепестка не должно превышать более полутора килограмм.

Овощной день

Завтрак Салат из огурцов, помидоров, капусты и болгарского перца. 1 морковь
Обед Суп-пюре из цветной капусты. Любой овощ на выбор
Ужин Рагу из кабачков, моркови, помидоров и лука

Таблица 2

3 день — куриный

В этот день диеты «6 лепестков»можно употреблять куриное мясо в любых вариациях приготовления и любую ее часть. Важно не есть кожу, так как в ней находится много холестерина, что отрицательно сказывается на работе желудка и печени. Разрешается готовить бульон.

Куриный день

Завтрак Котлеты на пару. Кофе без сахара
Обед Травяной чай, куриный суп
Ужин Запеченная в духовке курица без масла

Таблица 3

4 день — злаковый

4 день - злаковыйОсновой рациона выступает клетчатка, которая находится в злаковых культурах. Также возможен прием небольшого количества орехов. Все каши в меню лепестка должны готовится на воде без добавления соли и специй.

Разрешено:

  • крупы (рис, овсянка, гречка, кус-кус, булгур);
  • отруби;
  • семечки подсолнуха и льна;
  • хлебцы из цельнозерновой муки.
  • Норма потребления в день — не более 200 грамм сухой крупы.

Злаковый день

Завтрак Овсяная крупа на воде, чай без сахара
Обед Рисовая каша или суп, чай из шиповника
Ужин Гречневая каша

Таблица 4

5 день — творожный

5 день - творожныйВо время пятого дня диеты по меню можно есть творог и любые другие творожные продукты. Их жирность не должна быть высокой, так как это отразится на общей цифре каллоража. В течение дня лепестка можно есть только сырую пищу, то есть приготовление сырников и других блюд запрещено.

Разрешено:

  • творог;
  • натуральные йогурты и кефир;
  • сыр;
  • тофу.
  • Суточная норма составляет 500 грамм.

Творожный день

Завтрак Сырники, приготовленные в духовом шкафу, 200 мл йогурта
Обед Творог, стакан кефира
Ужин Творог с йогуртом

Таблица 5

6 день — фрукты

фруктыВ этот день можно кушать любые фрукты в любом виде — отварном, запеченном или в виде сока, компота. Обратите внимание, что напитки не должны содержать сахар.

Можно:

  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • яблоки, груши, сливы.

Суточная норма меню — не более 1,5 килограмма.

Фруктовый день
Завтрак Салат из фруктов и ягод, сок из апельсинов
Обед Фруктовый салат, томатный сок
Ужин Смузи из яблок и груш

Таблица 6

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

В течение недели можно достичь больших результатов, так как диета «6 лепестков» позволяет сойти лишней отечности, нормализует работу кишечника, ускоряет обмен веществ. В среднем за одну неделю правильного меню можно скинуть около 3-6 килограмм в зависимости от изначального веса и наличия хронических заболеваний. Диета на каждый из 6 дней отлично подходит тем, кто желает быстро привести фигуру в порядок перед праздниками.

Отзывы от Кати:

отзыв 3Диетой «6 лепестков» меня заинтересовала подруга, которая из краткосрочного отпуска вернулась вдруг загоревшей и.. сильно похудевшей. После расспросов она поделилась меню и я приступила к активным действиям. За 6 дней мне удалось похудеть на 1,5 килограмма, но это хороший результат при том, что я сама худенькая и спортивные тренировки не слишком частые.

Отзыв от Евгении:

отзыв 3После приема гормонов организм не мог прийти в себя – постоянно случались отеки, мне приходилось бороться с ними, а заодно и с лишним весом. Благодаря диете я избавилась от двух напастей одновременно, сбросила 5 килограмм и прекрасно себя чувствую. Думаю, что в скором времени повторю снова.

 

Диета «6 лепестков» значительно отличается от других, так как меню в ней более, чем гуманно. Вся ее продолжительность условно разделена на «цветные» дни, в течение которых можно употреблять только одну группу продуктов. При таком подходе удается сбросить около 3-6 килограмм за короткий срок.

загрузка...

Оставьте ваш комментарий

Ваша электронная почта не будет опубликована. Обязательно заполните поля обозначенные *

*