Диета Магги меню на каждый день

Диета Магги с меню на каждый день

Диета Магги — одна из наиболее распространенных диет, которая горячо полюбилась женщинам. Свое название получила благодаря имени известного политика, следовавшего ей — Маргарет Тэтчер. Готовясь к получению должности премьер-министра Великобритании, Тэтчер получила индивидуальные рекомендации, среди которых была и диета Магги с меню на каждый день. Доподлинно неизвестно, насколько долго Маргарет пользовалась ею, но спустя годы в личных архивах был найдет листок с подробным разъяснением каждого дня из рациона. 

Изначально имела Диета Магги меню на 4 недели в таблице практически полностью основанное на употреблении яиц и грейпфрута, но после усовершенствования в него были добавлены другие фрукты, овощи, мясо, творог и даже крупы. Таким образом диета не является жесткой системой питания и гарантирует положительный результат.

Особенности диеты

Диета Магги длится на протяжении 4 недель и за это время следует питаться только разрешенными продуктами. За короткий срок таблица меню предполагает похудение на 10-15 килограмм.

При данной системе питания организм получает достаточное количество разнообразной вкусной пищи, но при этом запускает процесс сжигания накопившихся жиров. Все продукты из меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы после принятия их в пищу из тела выходят токсичные вещества и продукты распада жировых клеток. Именно поэтому не стоит пугаться, если спустя несколько дней с Магги может случиться диарея или тошнота — организм очищается и приходит в норму.

Общие правила диеты Магги:

  1. Диета МаггиСтрогое соблюдение режима питания по таблице меню на каждый день. Это означает, что прием пищи ни в коем случае нельзя переносить. Если же соблюдать режим Магги не получается, то не стоит продолжать диету — она не принесет должного результата.
  2. Нельзя менять меню на свое усмотрение. Система питания Магги не является конструктором, в ней запрещено менять одни продукты из таблицы на другие, есть их в другое время суток. Если согласно меню на завтрак должен быть фрукт или овощ, а хочется выпить кефир, то не стоит этого делать. Если какой-то день диеты пропущен или же были перепутаны продукты, то необходимо начать следовать меню с первого дня 1 недели.
  3. Важно выпивать взрослому человеку не менее трех литров воды в день. Вода по системе Магги насыщает организм, избавляя от чувства голода, улучшает память и препятствует обезвоживанию.
  4. Чай и кофе разрешены. Их можно пить в любых количествах без добавления сахара. Вместо него возможно использование сахарозаменителя.
  5. Овощные продукты, а также рецепты из меню Магги с ними готовятся без добавление растительных или животных жиров. При этом их можно приправлять различными специями, чесноком или луком, солью и соусом.

Преимущества диеты:

  • Диета Магги популярна благодаря разнообразному меню. Благодаря высокому содержанию белков, жиров и низкому содержанию углеводов система подходит для людей любого возраста, в том числе и подросткам.
  • Система питания рассчитанная на 4 недели обеспечивает стойкий результат — килограммы не вернуться обратно даже при смене меню на каждый день. Это происходит из-за полной перестройки обменных процессов в теле — вся съеденная пища гораздо быстрее расщепляется на мелкие частицы и не откладывается в виде жира на внутренних органах.
  • Диета Магги таблица менюГлавное отличие диеты Магги на каждый день недели от правильного питание состоит в отсутствии необходимости считать калории съеденной пищи. Их количество не имеет значения.
  • Все продукты из таблицы меню Магги можно принимать в пищу как в сыром виде, так и в обработанном. Для этого не нужно стоять подолгу у плиты — все рецепты из диеты готовятся в считанные минуты.
  • Во время диеты на протяжении 4 недель не нужно принимать дополнительные витамины, так как все полезные вещества поступают в полной мере в организм вместе с фруктами и другими продуктами.

Основным недостатком диеты является полное соблюдение правил меню. Это означает, что нельзя переносить приемы пищи на другое время дня или пропускать обед. Система Магги рассчитана на беспрерывное поступление еды в организм в течении 4 недель и только из-за этого достигается эффект. Именно поэтому многим приходится носить с собой контейнеры с едой, соблюдать питьевой режим. Большое количество яиц, включенных в меню Магги, могут вызвать аллергическую реакцию.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

В качестве основных продуктов таблицы меню выступают яйца, творог и мясо — те, в которых содержание протеина максимально.

Рекомендуемые и запрещенные продуктыТакже в диете Магги разрешены:

  • цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм, грейпфрут);
  • арбуз и дыня;
  • яблоки;
  • груши;
  • бобовые;
  • морковь;
  • баклажан;
  • огурец;
  • салат;
  • патиссон.

В этих продуктах содержится большое количество белка и жиров, а также клетчатки и других полезных веществ. После их употребления увеличивается отток жидкости в теле, улучшается самочувствие. Продукты, употребление которых запрещено по меню Магги: манго, финики, виноград, банан, растительное масло, сливочное масло, сахарный песок, майонез, алкоголь.

Творожная диета Магги

Творожная диета Магги в меню не сильно отличается от традиционной, однако, вместо яиц в ней включен творог с низким содержанием жиров. Такая замена будет уместна тем, кто имеет индивидуальную непереносимость яиц. Бытует мнение, что кальций, содержащийся в твороге, понижает уровень холестерина в крови.

1 неделя

В течение первой недели по Магги завтрак каждый день остается неизменным — 200 грамм нежирного творога необходимо смешать с любимыми фруктами. Также для улучшения вкуса можно присыпать кокосом, маком. После завтрака следует перерыв в четыре часа, а затем обед. Меню диеты для 1 недели наглядно можно увидеть далее в таблице.

Прием пищи/ день меню 1 2 3 4 5 6 7
Завтрак Творог с фруктами
Обед Фрукты – 200 грамм

 

Салат овощной

300 г отварной куриной грудки без кожи Творог, кусочек хлеба из цельных злаков, томат Фрукты

 

Овощи на пару, 3 варенных яйца Фрукты

 

Томаты, апельсин, отварная куриная грудка
Ужин 200 г говядины, салат из зелени и капусты 100 г рыбы отварной, салат из помидоров и огурцов Говядина отварная, салат из огурца и листьев салата Говядина отварная, салат из огурца и листьев салата Отварная рыба, салат из овощей, цитрусовые Говядина отварная, салат из огурца и листьев салата Овощи на пару

2 неделя

На второй неделе творожное меню Магги для завтрака остается неизменным, а в рацион включается запеченная рыба и морепродукты. Ниже указаны в таблице диета на каждый день.

Прием пищи/ день меню

1

2 3 4 5 6

7

Завтрак Творог с фруктами
Обед Творог с фруктами, цитрусовые, овощи на пару Отварное мясо, овощи на пару Отварная куриная грудка, овощи на пару 300 г сыра, овощи в виде салата Запеченная рыба, овощи, морепродукты Грейпфрут, помидор, огурец, мясо Курица, помидоры, овощи на пару, апельсин
Ужин Отварная рыба, салат, грейпфрут Творог, перетертый с фруктами Фрукты, творог Запеченная рыба, овощи Фрукты, творог Фрукты Курица, помидор, апельсин

3 неделя

Начиная с третьей недели ежедневное меню диеты Магги не разделяется на отдельные приемы пищи. На каждый день предоставляется список – продукты из перечня обязательно нужно съесть в течение дня.

  • День 1: Возможно употребление всех разрешенных фруктов. Запрещены бананы и виноград из-за высокой калорийности и содержания в них глюкозы.
  • День 2: Необходимо съесть салат из огурцов и помидоров, а также отварные овощи (баклажан, кабачок, патиссон, бобовые).
  • День 3: Продукты из 1 и 2 дня.
  • День 4: Рыбные продукты, приготовленные без использования жиров. Овощи и капуста.
  • День 5: Овощи, приготовленные на пару или в духовке, мясо (курица или говядина).
  • День 6 и 7: только фрукты (кроме инжира, банана, винограда).

4 неделя

Творожная диета МаггиВ течение последних семи дней меню действует тот же принцип, что и на предыдущей неделе. При этом кушать в диете Магги нужно ровно столько, сколько требует организм до полного насыщения.

  • День 1: Мясо курица или говядина, запеченная в духовом шкафу, огурец и помидор, сардины или тунец в банке в собственном соку.
  • День 2: Отварное мясо, продукты из первого дня.
  • День 3: 400 грамм творога, отварные овощи, фрукты, куриное мясо, ломтик цельнозернового хлеба.
  • День 4: Куриное мясо, томаты, хлеб
  • День 5: Отваренные вкрутую яйца, салат из листьев салата и огурца.
  • День 6: Филе курицы, запеченное в духовке, творог, кефир.
  • День 7: Творог, тунец в собственном соку, огурцы и помидоры.

Яичная диета Магги

Еще одна разновидность диеты Магги — яичная. Вместо творога с фруктами ежедневно употребляются яйца в небольших количествах. Обратите внимание, что меню не подойдет тем, кто страдает от аллергии на яичный белок!

1 неделя

Ежедневно на завтрак в первые 7 дней по системе Магги необходимо съедать 2 яйца и половину апельсина или грейпфрута. Менять местами обед и ужин строго запрещено. Ниже представлена таблица меню диеты на 1 неделе.

Прием пищи/ день меню

1

2 3 4 5 6

7

Завтрак 2 яйца с половиной апельсина (грейпфрута)
Обед Фрукты Куриное диетическое мясо Салат из овощей (моркови, капусты и салата). 1 яйцо и апельсин. Фрукты Несоленый сыр, томат, тост Фрукты Курица на пару, овощи, томат и апельсин
Ужин Отварное мясо Творог, перетертый с фруктами Фрукты, творог Запеченная рыба, овощи Фрукты, творог Фрукты Курица, помидор, апельсин

2 неделя

Во время второй недели завтрак остается неизменным – по-прежнему необходимо съедать несколько яиц с грейпфрутом или другим цитрусовым. Меню диеты Магги на 2 неделю для обедов и ужинов представлено ниже в таблице.

Прием пищи/ день меню 1 2 3 4 5 6

7

Завтрак 2 яйца с половиной апельсина (грейпфрута)
Обед Мясо на пару, салат из зеленых овощей Мясо на пару, салат из зеленых овощей Мясо на пару, салат из зеленых овощей 2 яйца, овощи на пару, творог Курица, томаты Курица, томаты Фрукты
Ужин Яйца, зеленый салат и фрукты Яйца, зеленый салат и фрукты Яйца, грейпфрут Яйца, грейпфрут Фруктовый салат Яйцо – 4 шт. Отварная куриная грудка, овощи

3 неделя

Следующие 7 дней в меню Магги разрешено употребление продуктов независимо от времени суток, однако, за сутки необходимо съесть все перечисленные блюда.

  • День 1: Фрукты за исключением банана, винограда.
  • День 2: Овощи (в виде салата, запеченные в духовом шкафу или тушенные на слабом огне).
  • День 3: Продукты из списка для первого и второго дня.
  • День 4: Отварная нежирная рыба, гарнир из салата.
  • День 5: Куриная грудка, приготовленная на пару, томаты.
  • День 6: Фрукты.
  • День 7: Фрукты.

4 неделя

Яичная диета МаггиНа 4 неделе диеты Магги действует тот же принцип, что и на третьей, но есть можно только строго указанное в меню количество продуктов.

  • День 1: Поджаренное мясо на сковороде (4 ломтика по 100 грамм каждый), 2 банки консервированного тунца в собственном соку, томаты, салат.
  • День 2: Отварное куриное мясо (400 грамм), огурцы и помидоры (не более 500 грамм), фрукты (200 грамм).
  • День 3: Овощи, приготовленные на пару или в духовом шкафу (400 грамм), зерновой творог (200 грамм).
  • День 4: Куриное филе, отваренное в подсоленной воде (500 грамм), тунец в собственном соку (1 банка), фрукты, ломтик хлеба из цельных злаков.
  • День 5: Яйца (3 шт.), помидоры (5 шт.), салат латук (не более 10 листьев).
  • День 6: Куриная грудка (2 шт.), творог (200 г), кефир (1 стакан).
  • День 7: Рыбные консервы (2 банки), отварные овощи (300 грамм), творог (100 грамм).

Диета Магги: отзывы и результаты

Отзывы на результаты диеты Магги подтверждают утверждение, что это одна из наиболее результативных систем. Соблюдая все правила меню на протяжении 4 недель можно сбросить от 5 до 15 килограмм. Стоит учесть, что при изначально небольшой массе тела вес будет уходить намного меньше, но при этом спадет отек, улучшиться общее состояние организма.

Отзыв от Марины (35 лет):

Анастасии Окуневой из ЕкатеринбургаСоблюдала диету Магги на протяжении 3 недель. После последовали праздники и я немного меняла местами продукты в меню. Даже при такой погрешности результат есть — удалось скинуть около пяти килограмм без напряжения. Диета мне понравилась — рекомендую всем.

Отзыв от Екатерины (23 года):

отзыв 3После родов вес не хотел уходить. До диеты Магги пробовала и лечебное голодание, и разные монодиеты, но ничего не помогало. Случайно наткнулась в интернете на эту систему питания по меню и попробовала. Результат очень порадовал — вес ушел, подтянулся животик и я стала есть намного меньшие порции. После выхода с диеты килограммы не вернулись, что особенно радует.

загрузка...

Оставьте ваш комментарий

Ваша электронная почта не будет опубликована. Обязательно заполните поля обозначенные *

*