Диета Миримановой: меню на каждый день подробно

Диета Миримановой: меню на каждый день подробно

Существуют много разных систем позволяющих похудеть, но с некоторыми ограничениями. В последнее время стала очень популярной диета Миримановой, меню на каждый день подробно мы рассмотрим в этой статье. В чем же ее секрет популярности?

Это связано с тем, что диета «Минус 60», а именно так ее назвала Екатерина Мироманова, позволяет питаться очень разнообразно и употреблять даже сладкое. Главный принцип заключается в том, что самые вредные продукты должны быть только во время завтрака.

Плюсы диеты Миримановой

  • Эта диета не запрещает употреблять высококалорийные продукты, сладости, мучное, жирное, острое.
  • Система ежедневного меню очень проста в использовании и не требует подсчета употребляемых калорий. Если соблюдать все рекомендации, то вес будет снижаться.
  • Переход на эту систему осуществляется постепенно, внедряются 1-2 правила за несколько дней, что позволяет к ней адаптироваться.
  • Диета подробно учитывает те дни, когда по каким-либо причинам съедено больше (праздники или периоды со стрессовыми ситуациями).
  • Если изменить питание на время, то вес возвращается медленно. По возвращению результат легко восстановить.
  • Очень легко составить меню на каждый день при учете основных правил. При этом не возникнет серьезного дискомфорта, поскольку не придется себя ограничивать.

Рекомендации к завтраку на каждый день от Е. Миримановой

Диета Миримановой минус 60На завтрак автор системы «Минус 60» разрешает есть абсолютно все, без каких-либо ограничений. Завтракать следует практически сразу после того, как проснулись и привели себя в порядок. Если привычнее обходиться без завтрака, нужно хотя бы выпить чаю с печеньем, потому что после пробуждения обязательно нужно что-то съесть. Позже следует поесть плотнее, но сильно не наедаться, поскольку к 13-14 часам должно появиться чувство голода. Также второй завтрак позволителен, если вставать приходится очень рано. Но не стоит оба завтрака делать плотными – один должен быть полноценным, а второй – в виде перекуса.

Допустимые варианты завтрака:

  • Пюре, жареная курица, кофе, белый хлеб.
  • Бутерброд, сладкая каша на молоке, чай.
  • Бутерброд с колбасой, яичница с ветчиной, кофе.
  • Вермишель с сыром, чай с печеньем и конфетами.

Допустимые варианты второго завтрака:

  • Йогурт или зеленый чай.
  • Хлеб с сыром, колбасой или паштетом, кофе.
  • Сухарик, сыр, кофе.
  • Банан или фруктовый сок.

Подробное меню к обеду

Обед должен состояться до 14 часов (ни в коем случае не позже). Он должен состоять из первого, второго и третьего блюд. Но при его приготовлении следует выполнять определенные правила:

  • Еда должна быть вареная, запеченная, тушеная или приготовленная на пару.
  • Не стоит использовать сметану и майонез – лишь немного растительного масла. Возможно использовать соевый и томатный соусы.
  • Суп должен быть либо с картошкой, либо с мясом (одно из двух). Допустимы супы из фасоли или гороха.
  • На второе тоже нельзя совмещать мясо и картошку.
  • Можно использовать соленое, копченое, маринованное, но немного. Желательно употреблять морепродукты и рыбу.
  • Из питья допустимы компот, чай, кефир, сок, красное вино (один бокал).

Допустимые варианты обедов:

  • Мясной суп, рагу из овощей с курицей, фруктовый салат, сок.
  • Вегетарианские щи, зеленый горошек, котлета, черный чай.
  • Суп-пюре из брокколи и тыквы, гуляш из тушеной капусты и сердца, компот.
  • Овощной суп, тушеные грибы, зеленый чай.

Ежедневные рекомендации к ужину

Ужин является самым минимальным приемом пищи. По указаниям диеты Миримановой в меню на каждый день подробно говорится о том, что во время ужина можно использовать только отварные продукты, либо приготовленные на пару. Соль и специи добавлять можно (немного), сахар полностью исключить. Важно следить за сочетаемостью продуктов.

Разрешенные продукты:

  • effektivnaya-dieta-mirimanovoi-dlya-pohudeniyaОвощи с молочными продуктами, крупы.
  • Фрукты и молочные продукты.
  • Яйца, рыба, мясо. Их нужно есть отдельно от всех других продуктов, даже от овощей.
  • Кофе, чай без молока и сахара.

Запрещенные продукты:

  • Сладкое.
  • Выпечка.
  • Конфеты.
  • Жареное.

Допустимые варианты ужина:

  • Творожная запеканка, кофе.
  • Чай и салат из овощей.
  • Отварная курица, чай.
  • Творог, киви, яблоко, сок.

Физическая активность во время диеты необходима лишь минимальная, в виде самых простых упражнений, не более получаса 2-3 раза в неделю.

Отзывы о диете «Минус 60»

Светлана, 25 лет.

О диете «Минус 60» я прочитала в интернете. Она  заинтересовала меня тем, что почти все разрешает. Я спокойно ела каждый день на завтрак свои любимые конфеты и печенье, но выполняла все остальные советы и худела. Быстрых результатов она не обещает, но я смогла за год похудеть на 12 кг. При этом не почувствовала себя чего-то лишенной, потому что есть можно абсолютно все. Спасибо Екатерине Миримановой за подробное толкование правил питания!

Карина, 35 лет.

Это прекрасная система! Я смогла за полгода сбросить 10 кг, при этом я вообще не занималась спортом – не хватает у меня выдержки, чтобы делать упражнения. Мне кажется, эта диета просто чудо! Нет никакого чувства голода! Правда, мне пришлось долго привыкать к меню и обходиться без еды после 6 часов вечера, но это того стоило.

загрузка...

Оставьте ваш комментарий

Ваша электронная почта не будет опубликована. Обязательно заполните поля обозначенные *

*