Продукты с отрицательной калорийностью. Список продуктов для похудения

Продукты с отрицательной калорийностью. Список, помогающий похудеть.

В диетологии существует такое понятие, как продукты с отрицательной калорийностью. Список таких продуктов, указанный ниже в этой статье, включает в себя как сырые, так и правильно приготовленные блюда.

Мечта любого человека — есть что много и при этом не поправляться. Такое могут обеспечить продукты, содержащие в себе очень малое количество калорий. Но что это за продукты?

Понятие отрицательно калорийности

Благодаря исследованиям, проведенным специалистами в области диетологии, уже доказано, что продукты, которые можно употреблять в пищу и при этом не бояться встать на весы, существуют и называются они продуктами с отрицательной калорийностью. Определенные элементы, содержащиеся в таких продуктах, позволяют после переработки и усвоения их организмом, свести их энергетическую ценность практически к нулю. Количество калорий в такой пище минимально, и большая их часть тратится на переработку пищи и физические нагрузки. Даже такая простая нагрузка, как пешие прогулки способна нейтрализовать лишние калории.

Однозначно, такие продукты не прибавят вам лишних кг, их можно смело употреблять в пищу желающим похудеть, и тем, кто желает сохранить свой вес. Достаточно в свое ежедневное меню внести изменение в виде, например, ужина из продуктов обладающих отрицательной калорийностью, и вы сохраните фигуру. Для желающих снизить вес, такая пища, будут  хорошим дополнением к диете.

Список продуктов, помогающих в похудении

Разнообразие продуктов с отрицательной калорийностью достаточно велико, и что немаловажно, они вполне  доступны в ценовой категории. Мы включили в наш низкокалорийный список наиболее популярную пищу.

  • Продукты с отрицательной калорийностьюТакие овощи, как капуста, свекла, бобовые, помидоры, репа, тыква, и конечно сельдерей должны присутствовать в вашем рационе.
  • Квашеная капуста незаменимый источник витаминов, особенно в зимнее время, так же поможет и уничтожить лишние калории.
  • Для любителей сладостей, наш совет, попробуйте инжир. Он не только заменит сладкие конфетки, но и утолит голод. Являясь высококалорийным продуктом, инжир, быстро усваивается организмом. А полезные вещества и витамины, которыми он насыщен, помогут контролировать обмен веществ.
  • Список отрицательно калорийных продуктов необходимо продолжить также и продуктами с содержанием белков. Постное мясо, рыба нежирных сортов, морепродукты — несомненно, должны быть на вашем столе.
  • Правильно приготовленное мясо, в пароварке или отварное, поданное с вышеперечисленными овощами, поможет вам снизить содержание калорий. Не забывайте и о специях, острые приправы значительно улучшают процесс пищеварения.
  • Из напитков отдайте предпочтение не сладкому зеленому чаю, минеральной воде без содержания газа, натуральным сокам.
  • Для поддержания иммунитета подойдут фрукты и ягоды. Яблоки, дыня, клубника и  апельсин, лимон, грейпфрут  – все они относятся с продукта, калории которых можно считать отрицательными. Употреблять их лучше в свежем виде.
  • Если вы решили приготовить фруктовый салат, заправьте его нежирным питьевым йогуртом.
  • При тушении овощей или мясных блюд, не используйте жирный соус. Если решили запечь курицу, снимите с нее шкурку, а как гарнир используйте сельдерей, который по праву считается наиболее полезным при различных диетах. Помимо того, что организм затрачивает максимум усилий на его переработку, так он еще  содержит и клетчатку, которая способствует быстрому насыщению.

Отрицательная калорийность присуща довольно многим продуктам, выбрать по вкусу и составить меню, которое не надоест, не сложно. Использовать до 500 грамм овощей в ежедневной норме питания и столько же фруктов – вот вполне допустимая мера, по утверждениям диетологов.

Достаточно в свое ежедневное меню внести изменение в виде, например, отрицательного по калориям ужина и вы сохраните фигуру. Для желающих снизить вес, такие продукты, будут  хорошим дополнением к диете.

Продукты с отрицательной калорийностью. Список

В любом случае, помните, что ваш организм нуждается в сбалансированном питании из нашего списка продуктов. Витамины, питательные вещества должны присутствовать на вашем столе. Не зацикливайтесь на одном продукте. Разнообразие продуктов и множество рецептов их приготовления порадуют вас при любой диете.

Не отказывайте себе в физических нагрузках. Помните, продукты с отрицательной калорийностью – это только помощь при похудении и поддержании веса.

загрузка...

Оставьте ваш комментарий

Ваша электронная почта не будет опубликована. Обязательно заполните поля обозначенные *

*