Рецепты диеты Дюкана на неделю. Вкусно едим и худеем.

Рецепты диеты Дюкана на неделю. Вкусное похудение.

Хотим вам предложить некоторые рецепты диеты Дюкана на неделю. Соблюдая все правила этого способа борьбы с килограммами вы сможете вкусно кушать. Не верите? Приготовьте блюда из нашего меню и попробуйте!

В наше время избыточный вес стал одной из самых главных проблем.  Для тех, кто старается похудеть и для большинства людей эта животрепещущая проблема может быть решена раз и навсегда. Все зависит от выбора правильной и подходящей диеты. Многие, в своем желании сбросить вес, практикуют ежедневно множество различных диет, но все без какого-либо результата. Необходимо понять, что не сразу могут быть потеряны желаемые килограммы.

Одной из самых распространенных и эффективных диет для достижения заветной мечты, является правильное питание по Пьеру Дюкану. Методика французского диетолога способна сделать, каждого из нас эталоном стройности и даже укрепить здоровье. Все дело в особенности правильного питания, а рецепты на неделю удивят вас вкусом и разнообразием.

Запеченная маринованная куриная грудка по «Болгарски»

Для приготовления понадобятся такие продукты, как:

  • Куриного филе 500 грамм.
  • Сок из 1 свежо — выжитого лимона.
  • Чеснока 2 зубчика.
  • Оливкового масла 1 кофейная ложка.
  • Томатная паста (без сахара) 1 чайная ложка.
  • Соевый соус 1 чайная ложка.
  • Тертый корень имбиря 1 столовая ложка.
  • Соль, перец, по вкусу. Зелень петрушки и кинзы 1-2 веточки.

Приготовление простое. Промойте и просушите кухонной салфеткой куриное филе. Затем поперчите, посолите и дайте ему полежать минут 10. Нарежьте небольшими кубиками филе толщиной 1,5 см. Далее добавьте, сок лимона, томатную пасту, соевый соус, тертый имбирь, рубленный мелко чеснок и оливковое масло, все тщательно перемешайте и оставьте на 25 минут. Уложить маринованное филе без маринада, добавить рубленную мелко зелень петрушки в рукав для запекания и запекать 20 минут в разогретой духовке при температуре 200 градусов. Выложить на тарелочку посыпать кинзой. Не калорийный, но очень вкусный рецепт по диете на неделю.

Грибные котлеты

  • Рецепты диеты Дюкана на неделю350 г. свежих грибов (шампиньоны)
  • 2,5 ст. л. гречневой муки, полстакана молока
  • 1 ст. л. картофельного крахмала
  • куриное яйцо
  • 0,5 кофейной ложки разрыхлителя
  • Перец, соль, по вкусу, зелень(петрушка, укроп).

Перед приготовлением по этому рецепту диеты Дюкана гречневую муку, крахмал размешайте с теплым молоком, добавьте пропущенные через мясорубку шампиньоны, взбитое яйцо, соль, перец. Масса должна получиться густой консистенции.Формируем котлеты, обваливаем в ржаных сухарях и жарим с добавлением капельки оливкового масла до готовности.

Из зелени готовим соус: зелень и пару зубчиков чеснока пропускаем через мясорубку. В готовую массу добавляем немного соевого соуса и обезжиренного творога, перчим, солим. Этот соус имеет прекрасный и нежный вкус.

Капуста с яйцами

  • Капуста с яйцами2 маленьких головки капусты
  • 2 яйца
  • 3дл сметаны
  • 3-4 столовые ложки тертого сыра
  • 1 столовая ложка масла
  •  Соль, перец по вкусу

Можно готовить следующий рецепт диеты Дюкана за неделю несколько раз. Подготовьте ингредиенты для этого блюда: капуста, сливки, сыр, яйца и специи. Капусту очистить и на четыре части (может и меньше) и отварить его в подсоленной воде до готовности, затем откинуть на дуршлаг. Вареную капусту устроить в листе для выпечки, смазанную маслом, посыпать  перцем. Затем наносится смесь сметаны, яйца (слабосоленая) и тертый сыр. И поставить в духовку при температуре 220 ° С и выпекать, пока поверхность не получит розовый цвет. Подавать в горячем виде в качестве основного блюда, но очень вкусно и холодным, так что может служить ужин.

Пицца диеты Дюкана

  • Пицца диеты Дюкана2 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 столовую ложку пшеничных отрубей
  • 1 столовую ложку нежирного свежего сыра
  • 3 столовые ложки йогурта
  • 2 столовые ложки горячей воды
  • щепотка сухих дрожжей
  • 1 яйцо

Замесить тесто из всех ингредиентов и оставьте на некоторое время (примерно 15 мин). На бумагу для выпечки и вылейте смесь и поставьте в духовку при 200 градусах, пока оно не покроется тонкой корочкой. Вынуть из духовки пицца и наполнить ингредиентами. Я положила грибы, ветчину и два кусочка растительного сыра, посыпать орегано и нарезанными помидорами и поставить подготавливаться.

загрузка...

Оставьте ваш комментарий

Ваша электронная почта не будет опубликована. Обязательно заполните поля обозначенные *

*